Чем успокоить нервную систему когда бросаешь курить

Как бросить курить и не набрать вес

«Если бросить курить – потолстеешь» – сколько женщин из-за этой распространенной фразы отказывались от перехода к здоровому образу жизни. Да и жалоба подруги о том, что после того, как она бросила курить, то начала поправляться, тоже не внушает энтузиазма. Однако не стоит отчаиваться: если отвыкать от курения правильно, то никакого набора массы тела не будет.

Можно ли поправится бросив курить?

На самом деле, когда бросаешь курить не толстеешь: вес набирается только в том случае, если много есть, а это никак не связано с наличием или отсутствием никотина в организме.

Сигареты также не влияют на ускорение обмена веществ, а даже наоборот, замедляют, поэтому стереотип о том, что курение способствует похудению – неправда.

Тем не менее, многие курильщики заметили, что эта вредная привычка каким-то образом все-таки связана с изменением массы тела, поэтому давайте разберемся, в чем тут секрет.

Почему некоторые поправляются, когда бросают курить?

На набор или снижение веса из-за курения не влияет ни один физиологический фактор. Здесь большую роль играет психология: когда человек курит, то потребность в еде снижается из-за того, что его внимание отвлекается, к тому же, этот процесс часто сопровождается чаепитием, что тоже снижает аппетит. Именно поэтому легче худеть во время курения: нервная система успокаивается, а кружечка чая без сахара не способствует лишним килограммам и одновременно «успокаивает» желудок.

Поскольку расставание с давней привычкой – мучительный и долгий процесс, то естественно, он будет сопровождаться стрессом. Такое состояние может привести к усиленному аппетиту, что и способствует полноте. Также те минуты, которые посвящались курению, теперь нечем занять, и человек может найти замену в еде. Люди, которые не могли контролировать себя в потреблении пищи во время отказа от курения, чаще всего, набирали вес.

Как бросить курить и не набрать вес девушке?

Чем больше «стаж» курильщицы, тем сложнее расстаться с этой привычкой. И дело здесь вовсе не в привыкании организма к никотину: сигареты представляют большую опасность именно потому, что они вызывают психологическую зависимость, от которой избавиться тяжелее всего.

Для начала нужно точно обозначить для себя, зачем нужно бросить курить: вред здоровью? неприятный запах одежды? осуждение общества? слишком дорого?.. Оцените всю цепочку негативных факторов, к которым приводит курение и «поживите» с ними несколько недель, иногда вспоминая о них, и пусть эти мысли станут вашей жизненной позицией. Затем можно приступить к постепенному отвыканию, с каждым разом уменьшая дозы никотина.

Помимо психологической работы над собой, можно применить несколько других действенных способов, которые помогут избавиться от курения.

Итак, как бросить курить женщине с помощью диеты и упражнений, которые помогут не набрать вес:

  1. Диета для бросающих курить. Медики рекомендуют придерживаться низкокалорийной диете во время отказа от курения. Не рубить с плеча – основа успеха в этом деле: не нужно одновременно резко бросить курить и ограничить себя в еде. Сначала ограничьте пищу, а потом сигареты. Откажитесь от мучного, сладкого и жирного, но когда возникает желание съесть что-нибудь «вкусненькое» – не отказывайтесь, а возьмите яблоко, морковь или апельсин, – то, что содержит мало калорий. Основой рациона должна быть растительная пища, богатая витамином С.
  2. Упражнения для бросивших курить. Некоторые ученые считают, что физические нагрузки помогают бросить курить. Поскольку занятия спортом способствуют, помимо этого, снижению веса, то желательно уделить время любым упражнениям, которые вам подходят в зависимости от комплекции и физической подготовки. Можно ли поправится бросив куритьИдеальный способ бросить курить для женщин - занятия йогой, потому что эти практики посвящены не только телу, но и дыханию, поэтому легкие быстрее восстановятся. Они успокаивают нервную систему и улучшают общий тонус. Сначала нужно выполнять несколько асан, уделяя им по 5-6 минут в день, и постепенно это время увеличивать.

Подсказка: Чтобы быстрее бросить курить, задумайтесь о статистике: ежегодно 6 миллионов людей умирают от болезней, к которым привело постоянное курение – это половина тех, кто страдает от никотиновой зависимости. 80% из них живут в развивающихся странах.

Источник: http://www.womanadvice.ru/kak-brosit-kurit-i-ne-na...

  • Автор: Ильхам(азербайджанское - вдохновение)
  • Комментарии: 12
  • Просмотры: 254