Фото рисунки лечебной гимнастике при грыже межпозвоночной поясничной

 

Грыжа межпозвоночного диска часто сопровождается сильными болями, которые выбивают вас из привычной колеи. В хронических случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Тем не менее, лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже способна облегчить ваши страдания и даже – заменить операцию.

Основная цель лечебной гимнастики при позвонковой грыже – снять боль на пораженном участке и подача к нему кислорода.

Приведенные ниже упражнения направлены на поддержание нормальной циркуляции крови в организме.

Важно: не делайте данные гимнастические упражнения «через силу, стиснув зубы». После каждого подхода делайте продолжительную паузу.

 

Лягте на живот, держа обе ноги немного разведенными. Согните ноги назад, возьмитесь руками за лодыжки и тяните их, стараясь коснуться ногами головы. Конечно, с первого раза это удастся далеко не всем, но.… Эта поза укрепляет позвоночник и улучшает гибкость.

Лягте на живот, держа пятки вместе. Поднимите верхнюю часть туловища. Ваша голова должна быть поднята и запрокинута назад. При правильном выполнении вы почувствуете напряжение вокруг пупка.

Эта поза полезна при межпозвонковой грыже поясничного отдела, шейных и грудных позвонков.

Положение, лежа на животе. Медленно оторвите бедра от земли. После поднимите голову, верхнюю часть туловища и руки. Как можно лучше прогнитесь.

Поза работает для нижнего отдела позвоночника, растягивая его.

Встаньте на колени, бедра параллельно полу. Согнитесь вперед и положите руки и голову на пол.

Эта поза мягко растягивает мышцы без нагрузки на них, нормализует кровообращение.

С детства известный нам «Мостик».  Вначале, скорее всего, потребуется посторонняя помощь.

Это не только укрепляет позвоночник, но и регулирует циркуляцию крови.

Лягте на спину, руки по швам. Теперь поднимите ноги, бедра и попытайтесь коснуться пальцами ног пола за головой. Если получится, зафиксируйтесь на несколько секунд. Потом. Вернитесь в исходное положение. Со временем вы сможете проделать упражнение без посторонней помощи.

Встаньте прямо, руки вместе. Согните одну ногу в коленях и положите ее на бедро другой ноги.

Поднимите руки и соедините их над головой.

Поднимитесь на носочек. Потянитесь всем телом вверх.

Эта поза исправляет осанку и снимает напряжение в нижней части спины.

Встаньте прямо, широко расставив ноги.

Вытянув руки в стороны, опустите правую руку вниз, пытаясь коснуться лодыжки. Ваша левая рука поднимается строго вверх.

Повторите в другую сторону.

Упражнение растягивает позвоночник и увеличивает гибкость.

 Лечебная гимнастика при межпозвоночной (межпозвонковой) грыже помогает укрепить основные мышцы. Как только это произойдет, автоматически снизится давление на позвоночник.  Постепенно, вы сгладите все диспропорции в организме и восстановите природное равновесие.

Источник: http://pozvonochnajagryzha.ru/gimnastika

  • Автор: David Dilbert
  • Комментарии: 23
  • Просмотры: 2416