Генетика заболевания вегето сосудистой дистонией

Лечебная гимнастика при S - образном сколиозе.
Упражнения для лечения сколиоза

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе

Исходное положение - сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой
  • поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы "скручивается"
  • лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на лопатках
  • перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
  • производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° - 20 движений.

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе

Исходное положение - сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой
  • поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы "скручивается"
  • лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на пояснице
  • перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
  • производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° - 20 движений.

Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины

Исходное положение - лечь на скамью (диван) в положении на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.
  • согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.
  • повторять такие движения 20 раз
  • если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно сделать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг

Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины

  • подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т.д.), постепенно увеличивая количество движений до 10 раз
  • можно помогать ребенку, если он не может подтянуться ни разу

Источник: http://www.centerto.com/lfk_scolios_s-obr.htm

  • Автор: Эркинжен
  • Комментарии: 7
  • Просмотры: 1076