Почечная аденома лечение

Лечебная физкультура при болях в шейном отделе позвоночника.

Рекомендуется для проведения в домашних условиях при хронической и острой формах заболевания. В острый период - только при стихании боли. Направлена на снижение болевых ощущений, укрепление мышц шеи, активизацию движения позвоночника, улучшение общего состояния и восстановление трудоспособности. На начальной стадии лечения после выполнения упражнений рекомендуется надевать фиксирующую повязку, чтобы позвонки и мышцы шеи находились в состоянии покоя.

При острой форме заболевания

1. Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.
Основной вариант:
  • на вдохе повернуть голову вправо так, чтобы нос и подбородок оказались над плечом
  • на выдохе вернуться в исходное положение
  • то же самое проделать в левую сторону
  • повторить 5-6 раз

Облегченный вариант:

  • поворот выполняется серией легких движений, насколько позволяет больной позвоночник
2. Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.
  • на вдохе голову опустить вниз, стараясь подбородком коснуться груди
  • на выдохе вернуться в исходное положение
  • упражнение повторить 5-10 раз
3. Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.
  • на вдохе голову отвести назад, втягивая при этом подбородок
  • на выдохе вернуться в исходное положение
  • упражнение повторить 5-10 раз

При хронической форме заболевания

1. Исходное положение - сидя, ладонь положить на лоб
  • на вдохе голову наклонить вперед, оказывая противодействие при помощи ладони
  • на выдохе вернуться в исходное положение
  • упражнение повторить 10 раз
2. Исходное положение - сидя, ладонь положить на височную область
  • на вдохе голову наклонить в сторону, оказывая противодействие при помощи ладони
  • на выдохе вернуться в исходное положение
  • то же самое проделать в другую сторону
  • упражнение повторить 10 раз
3. Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.
  • на вдохе плечи поднять как можно выше и удерживать в таком положении в течение 10 сек.
  • на выдохе, расслабившись, опустить плечи и сделать глубокий вдох
  • мышцы плечевого пояса и шеи расслабить, при этом в руках должно быть ощущение тяжести
  • сохранять такое положение в течение 10-15 сек.
  • упражнение повторить 5-10 раз
4. Исходное положение - сидя или лежа на полу.
  • в течение примерно 3-4 мин. массировать область, расположенную между
    затылочной костью и мягкой частью, где расположены мышцы
5. Исходное положение - сидя или лежа на полу
  • кончиками пальцев массировать или тереть верхний и внутренний участки лопаток, т.е. место прикрепления мощной мышцы шеи, отвечающей за поднятие лопаток
  • массаж проводится в течение 3-4 мин.

Источник: http://www.centerto.com/lfk_shejn.htm

  • Автор: Turbo4u211
  • Комментарии: 8
  • Просмотры: 901