Шейный отдел позвоночника грыжа реабилитация упражнения

Нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается при длительном нахождении человека в одном положении, например при работе за компьютером. Упражнения для шейного отдела позвоночника помогут расслабить мышцы    шеи, вернуть подвижность шейным позвонкам.

Расслабление шеи

Опереться ладонями сзади за телом, пальцы направлены назад, сосредоточиться: - При выдохе расслабленно опустить голову на грудь, подбородок должен коснуться груди. При вдохе медленно, свободно отвести голову назад. При выдохе - наклонить голову к левому плечу, стараться ухом коснуться плеча. При вдохе медленно поднять голову,  а на выдохе,  опустить ее на правое плечо,  голову не поворачивать . Упражнение   поможет расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. Далее...

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно

 


Автор: 25.03.2013
В избранное Пожаловаться Просмотров: 977  

Источник: http://subscribe.ru/group/zdorovyij-pozvonochnik/4...

  • Автор: PixelWorks
  • Комментарии: 21
  • Просмотры: 2907